Work-Life-Balance und mentale Gesundheit in der Informatikforschung
In der wissenschaftlichen Forschung ist eine gesunde Work-Life-Balance entscheidend für langfristiges Wohlbefinden und Produktivität. Lange Arbeitszeiten, enge Deadlines, hohe Erwartungen, schnelles Innovationstempo und ständige Bildschirmzeit können leicht zu Stress und Burnout führen, wenn sie nicht bewusst ausgeglichen werden.
Klare Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben, regelmäßige Pausen und das Abschalten von Geräten nach Feierabend sind wichtige Gewohnheiten. Flexible Arbeitszeiten, Homeoffice-Möglichkeiten und offene Gespräche über mentale Gesundheit tragen zu einem unterstützenden und inklusiven Forschungsumfeld bei.
Mentales Wohlbefinden ist keine Ablenkung von der Forschung – es ist ihre Grundlage. Nur mit einem gesunden und konzentrierten Geist entstehen besserer Code, kreativere Lösungen und stärkere Zusammenarbeit.
Wichtig ist: Du bist nicht allein!
Die MPG, unser Institut und auch externe Anbieter stellen dir viele verschiedene Anlaufstellen und Informationsangebote zur Verfügung, die dir helfen können, wenn du Unterstützung brauchst.
Ausgleich zwischen Arbeit und Familie
Wir setzen uns dafür ein, ein familienfreundliches Forschungsumfeld zu schaffen, das eine gesunde Balance zwischen Beruf und Privatleben unterstützt. Unser Institut bietet flexible Arbeitsmodelle, Unterstützung bei Elternzeit sowie verschiedene Services, die Mitarbeitenden und Forschenden helfen, familiäre Aufgaben mit der beruflichen Weiterentwicklung zu vereinbaren. Die Förderung der Work-Life-Balance ist ein zentraler Bestandteil unserer Gleichstellungsstrategie.
Weitere Informationen findest du auf der Website des Family & Care Office.
Anlaufstellen in der Max-Planck-Gesellschaft
EMAP – Employee and Manager Assistance Program
Kostenfreie Sofortberatung für Mitarbeitende und Stipendiat:innen der Max-Planck-Gesellschaft
Brauchst du Unterstützung im Umgang mit beruflichen oder persönlichen Problemen, die dein Wohlbefinden und deine mentale Gesundheit beeinträchtigen?
Wenn du Hilfe im Umgang mit solchen Themen suchst, kannst du das Sofortberatungsangebot (EMAP) des Fürstenberg Instituts nutzen – telefonisch, online oder persönlich. Dieses Beratungsangebot ist für dich kostenfrei. Auch deine im Haushalt lebenden Angehörigen können es kostenlos in Anspruch nehmen.
Weitere Informationen: https://www.mpg.de/16027434/beratung-psychische-gesundheit
Die Max-Planck-PhDnet-Gruppe
Eine Initiative von PhDs mit dem Ziel, Bewusstsein für mentale Gesundheit – insbesondere im akademischen Umfeld – zu schaffen, Wissenschaftler:innen und Mitarbeitende über Anzeichen psychischer Probleme zu informieren und präventive Maßnahmen und Werkzeuge bereitzustellen.
Weitere Informationen: https://www.phdnet.mpg.de/phdnet/who/workgroups/equal-opportunity-group
Die Max-Planck-PostdocNet-Gruppe
Das PostdocNet ist ein Netzwerk, das Postdoktorand:innen in der Max-Planck-Gesellschaft vertritt. Es wurde im April 2019 von Postdocs gegründet, um die Arbeitsbedingungen und Karriereperspektiven von Postdocs zu verbessern. Das Netzwerk hat mehrere Untergruppen, darunter auch eine zu Fragen der mentalen Gesundheit.
Weitere Informationen: https://www.postdocnet.mpg.de/working-groups/mental-health-wg
Die Planck Academy
Die Planck Academy bündelt Angebote zur Weiterbildung und zu Trainingskursen unter einem Dach. Sie steht allen MPG-Mitarbeitenden offen und bietet Online-Tutorials, virtuelle Trainings und Präsenzschulungen zu vielen Themen an – u. a. Zeitmanagement, Verhandlungsführung, Konfliktmanagement und mentale Strategien.
Unabhängige Beratungsstellen
Das Studierendenwerk der Universität des Saarlandes
Das Studierendenwerk wird von Studierenden für Studierende organisiert und bietet Beratung bei akademischen, sozialen und psychischen Problemen an. Außerdem unterstützt es bei alltäglichen Fragen wie Wohnen, Kinderbetreuung oder Finanzierung.
https://www.stw-saarland.de/ueber-uns/
Saarländisches Institut für Psychoanalyse und Psychotherapie e.V.
Bleichstraße 14, 66111 Saarbrücken
Tel: 0681 3 90 49 45
Bietet eine differenzierte diagnostische Abklärung psychischer Probleme sowie Beratung zu einer jeweils passenden psychotherapeutischen Behandlung. Auf Wunsch erhältst du Unterstützung bei der Suche nach einer Psychotherapeutin oder einem Psychotherapeuten bzw. einem Behandlungsplatz.
Die Beratungsstelle des Studierendenwerks an der Universität des Saarlandes
Dieses Angebot richtet sich ausschließlich an Studierende der UdS, die den vollen Semesterbeitrag gezahlt haben (nicht nur die Einschreibegebühr).
Standort: Campus Saarbrücken, Gebäude B6 2.
Hier wird kostenlose psychologische Beratung bei persönlichen Problemen oder studienbezogenen Schwierigkeiten angeboten.
